使用碳循环饮食，根据自己身体情况调整到四天低碳一天放纵餐。训练保持充足的容量和重量，才能更大程度在减脂期时保留住更多肌肉，保持代谢。 新手减脂期用碳循环建议根据自己训练水平和日常习惯调整，因人而异。