近期发现我有好好在“养”自己，对自己好 慢慢培养自己的“深潜力” 这几天高三参加了浙江的强基联盟 其中作文题就提到了人应该具备“深潜力” 外在的麻烦很多时候就像浊水 我们要向下深潜 这样我们就能找到自己的一片净土 专注自我，每天保持规律健康的作息： 1.运动🏃🏻♀ 因为上学期免疫力弱，这学期每天要求自己运动。我本身比较懒，没有啥运动细胞。所以我选择的运动方式一般都是适合自己的。 去跳韩舞，零基础没有任何压力。（古典舞真的不喜欢软开课）如果下雨懒得跑出去，我会跟着b站跳有氧操～ 偶尔和男朋友去打羽毛球🏸多巴胺能带来快乐！ 2.追剧 本i人真的很需要独处空间，吃饭的时候一定要打开下饭剧和综艺，很放松很治愈！可能白天用脑了，所以夜间追剧我一般只看轻松类型的，国产剧韩剧我都爱看！ 3.养成睡前习惯 我晚上的睡眠质量不是很好，入睡难，经常半夜醒，醒了就睡不着，之前试过褪黑素，但是褪黑素还是有点副作用的，所以就改吃宁心胶囊了。因为是酸枣仁茯苓灵芝这些草本精华的，不用担心有副作用，很温和的帮助我们调理睡眠，每天睡前2粒，入睡很快，而且白天的情绪都好了很多。如果是失眠的人，可以吃三盒左右看看，因为这个是边睡边调的，从内让我们养成好眠的习惯，睡得好了就不用了（好眠体质这个对于教师群体真的是太重要了！） 有空的也可以用酸枣仁、柏子仁、灵芝、茯苓这些中药材熬药汤或者打成粉冲泡。但工作时间问题，所以我还是比较适合有这些成分的胶囊，比较方便！ 除了这个，我一周会泡2-3次脚，泡脚是一种简单又有效的养生方式。用40℃左右的温水泡脚15-30分钟，不仅能促进血液循环，还能缓解一天的疲劳～ 4.奖励自己 “买小东西，是心里健康的必要支出”，打工人真的很需要小东西来奖励自己，让自己快乐。今天上了一节精彩的课，奖励一杯奶茶🧋；今天出完试卷，奖励自己出去吃一顿火锅；今天好累啊，点个豪华版外卖追剧。有的时候，一些小东西，能买来快乐和健康！ 精气神get，做一名元气满满的老师！ 自己快乐了，也能把这份快乐传递给其他人～