男人长寿的好习惯1、每天睡到自然醒。2、不多愁善感。 第一、每天睡到自然醒。良好的睡眠是健康的基石，自然醒不仅能够让人精神焕发，还能减少因闹钟惊醒带来的压力反应，对心脏有益。 第二、不多愁善感。保持乐观的心态，避免过度担忧，可以减轻心理负担，有利于身心健康。快乐的人往往比忧郁的人更长寿。 第三、定期运动。适量的体育活动能增强体质，提高免疫力，减少患病几率。 第四、健康饮食。均衡摄入各种营养素，少吃油腻和高糖食物，多吃蔬菜水果，有助于维持良好的身体状态。 第五、保持社交。与家人朋友保持良好的互动，可以提供情感支持，减少孤独感。 第六、适度饮酒。如果喝酒，选择适量，过量饮酒会损害肝脏等器官。 第七、戒烟。吸烟是导致多种疾病的主要原因之一，戒烟对延长寿命至关重要。 第八、定期体检。及时了解自己的健康状况，可以早发现、早治疗潜在的健康问题。 第九、学会放松。面对生活中的压力，找到适合自己的放松方式，如冥想、瑜伽等，有助于保持心理健康。 第十、持续学习。保持好奇心，不断学习新知识，可以促进大脑活跃，延缓衰老过程。