一直觉得自己腿不直，小腿外翻又粗 跟风bao课，踩过N多坑之后 感觉没用又摆烂了很久 从去年到现在一直都在佛系练腿 无意间拿出照片对比看看 发现真的有点点改变 粗腿星人落泪，马上把那些 融入生活的懒人练腿细节分享给宝宝们！ ❌不跷二郎腿！！实在腿痒就做坐姿开髋 ✅日常大方岔开腿坐，膝盖外旋，膝盖对齐二三脚趾~ ✅ 工作累了摸鱼时，就抬脚勾脚背，缓慢打节拍一样 [害羞R] ✅ 日常必练压脚背、断脚趾，压脚背一定记得脚立起来，垂直于地面，不然越压越粗 还有日常练习正确的走路发力方式 饮食上注意少油少盐 姐妹们还有什么有用的直腿方法欢迎分享~