你会经常熬夜吗? 明明躺床上已经很困，但就是不想睡。刷短视频、打游戏、看小说，第二天下决心要早睡，结果一到晚上还是老样子.... 美国睡眠基金协会表明，成年人最佳睡眠时长约7小时。 假如你遵循指南，比平时早睡1小时，你的身体就会发生意想不到的改变。