无运动 … ～Day1食谱： 🌸早餐：蒸红薯➕鸡蛋➕黑咖啡 🌸午餐：蒸土豆➕炒空心菜➕煎牛排➕黄瓜汁 🌸晚餐：凉拌木耳虾仁 …… ～Day2食谱: 🌸早餐：贝果🥯➕西梅➕肉肠➕鸡蛋➕奶咖 🌸午餐：香辣鸡蛋炒鸡腿肉➕糙米饭 🌸晚餐：凉拌木耳豆芽 …….. ……….. 成都还在热，低卡的凉拌菜做减脂晚餐再合适不过[仙女R]