去年的采访中，瘦下来的沈叔叔分享了自己的减肥经历，其中饮食方面的168方法听起来很有效果。沈腾总结出的减肥经验：能让你长期坚持的减肥，才是有效。类似断糖的方法可持续性不强，再有毅力也不可能一直坚持下去，可是一旦放弃了，反弹速度也是非常惊人的。 “168减肥法”顾名思义就是一天24小时里，8个小时之内吃完一天的食物，剩下的16个小时里不再摄入任何会引起血糖变化的食物或者饮品，可以选择水、茶、黑咖啡、苹果醋、柠檬水等。属于间接性断食模式。 适用人群：基本所有人都适用，肠胃敏感的人群在感觉到非常饥饿时可以吃些坚果，初期可以从14+10开始，慢慢递增到16+8，养成习惯了轻断食时间内感觉不到饿；适合基数大的人，长期保持会养成一个好习惯，身体会变得轻盈顺畅，快速变瘦；对于学生党和上班族而言，时间比较固定，更容易适应，减肥效果更好。 “16+8减肥法”的优点： 1、易于坚持，8小时进食期间内几乎不需要忌口 2、简单易行，不需要计算热量饮食严格 3、能够坚持不容易反弹 4、没有时间吃早饭的人，有利于固定吃饭时间 5、不容易暴饮暴食，好的减肥开始