想象你有一对翅膀：想象把翅膀收进来，人就会沉肩 想想你有一条尾巴：坐下来的时候确认尾巴没有被压到，人会自然坐直不塌腰，跷二郎腿或者斜着坐都会压到尾巴哦 想象你要咳嗽几声：腹部就会有收紧的感觉，那个位置就是核心。 想象你的小腿消失了：走路只能靠臀腿，臀部就会收紧激活，腿部肌肉就会被带动 想象你是一只正在准备打鸣的鸡：你准备打鸣，这时你的头颈、脖子会自动正位归位了 姐妹们，还有没有我没提到的欢迎来补充~