📌腰肌劳损为腰部肌肉及其附着点的筋膜、韧带或骨膜的慢性损伤性炎症。 📌腰肌劳损对睡姿并没有固定的标准，可增加卧床休息的时间，在睡觉时放松腰部。 📢睡姿要求 腰肌劳损对睡姿并没有明确的要求，但是在病情严重时要适当增加卧床休息的时间，定时改变姿势，不宜固定某一种，可采取仰卧、侧卧交替。 但是不要俯卧，且在仰卧时可在膝关节下方放一个小的薄枕头，在侧卧时，最好在两膝间放一个枕头，避免长期单侧睡一边，防止腿部过度拉伸。 📢治疗 发生腰肌劳损后，除了增加卧床休息的时间，必要时可在工作中使用腰围，但休息时则应解除，以免继发失用性肌萎缩，进一步加重腰段脊柱的不稳定。同时还应训练腰部肌肉的力量，以增加腰肌抵御创伤和应力的能力。 如果通过日常的一般治疗还不能完全缓解不适症状，还可对腰部进行物理治疗，该方式是治疗腰部损伤的主要方法，如蜡疗、电疗等，同时可进行推拿按摩治疗。 如腰部疼痛明显时，可服用非甾体类药物治疗以缓解肌肉疼痛及抗炎，常用的药物有布洛芬、对乙酰氨基酚等。 参考文献👇 [1]赵玉沛,陈孝平.外科学(上册).第3版[M].北京.人民卫生出版社.2015.946-947 [2]洪嘉婧,杜晓娇编著.图解常见病运动疗法[M].长春.吉林科学技术出版社.2014.176