⏳不久前，一位中年女士因右脚踝关节疼痛来到我的诊室。她告诉我，因为在小区散步时，不小心踩到了一个低洼处，扭伤了脚踝。经过仔细的询问和CT检查，我判断她的踝关节疼痛，是因为扭伤导致的软组织损伤和轻微的韧带拉伤。 🔔我跟她说不要太着急，这段时间在家好好休息，合理用药~ 🔹药物治疗 我给她开了一些消炎止痛药——活血止痛胶囊，我跟她交代，这个药用来缓解炎症和疼痛。因为对胃肠道的刺激有点大，平时需要在饭后吃，也不要自己随意增减量~ 🔹冷敷与热敷 我告诉她，其实在扭伤的24小时内，可以采用冷敷的方式，用冰袋或冷毛巾敷在患处，每次10-15分钟，每隔2-3小时敷一次。等过了24小时，可以改用热敷，用热毛巾敷在疼痛的地方，温度在40-45℃，热敷时间在10-12分钟，每天2-3次~ 🔹休息与锻炼 在疼痛缓解之前，我告诉她不要再继续锻炼了，在家好好休息，也不要去散步了~在疼痛好转之后，我又交代她，可以进行踝关节屈伸锻炼~坐在椅子上将一只脚抬起，用双手扶住脚踝。然后，缓慢地屈伸踝关节，每次持续5~10秒，再放松，重复10次左右。（还可以进行踝关节内外翻锻炼，我放在图片啦~） 经过一周的治疗和康复锻炼，她的踝关节疼痛得到了缓解，肿胀也基本消退。她告诉我，现在走路已经没有什么问题了，感觉整个人都轻松了许多。 💗如果对于踝关节疼痛的处理，你还有更好方法，欢迎在评论区留言哦！（预防踝关节受伤也很重要哦，小tips我放图片了~）