😖前不久，我遇到了一个患者，他因为一次意外导致骨折。在康复期间，他听信了一些“江湖传言”，认为骨折后三个月内不能补钙，以免骨头长歪。结果，他的骨折愈合得特别慢，还经常出现抽筋、乏力等症状。后来，在我的指导下，他开始合理补钙，情况才逐渐好转。 其实，骨折后不仅需要补钙，而且补钙对于骨折的愈合至关重要。钙是构成骨骼的重要成分，骨折后，骨骼需要重新生长和修复，这就需要大量的钙质来支持。如果缺钙，就会导致骨折愈合缓慢，甚至引发骨质疏松等严重后果。 当然，补钙也不是盲目地吃钙片那么简单，咱们需要制定合理的补钙方案，这里给大家分享一些科学补钙的方法~~ 🌺食物补钙 增加奶制品摄入：每天喝一到两杯牛奶或酸奶，它们富含钙质，且易于吸收。 多吃豆制品：豆腐、豆干、豆浆等都是不错的选择，它们不仅富含钙质，还含有丰富的植物蛋白。 海鲜也是好帮手：像小鱼干、虾皮等海鲜类食物，钙质含量丰富，适量食用有助于补钙。 🌺药物补钙 🌟选择适合的钙片：选择适合自己的钙片，比如碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙片、乳酸钙片等。注意，不同品牌的钙片成分和剂量可能有所不同，务必仔细阅读说明书，或者来问我们医生啊！ 🌟注意服用时间：一般建议在餐后服用，可以就着温水或牛奶，减少对胃的刺激，也有利于钙的吸收。 🌺多晒太阳 🌟选择合适时间：早上9点前和下午4点后，阳光较为温和，此时晒太阳最合适。避免中午阳光强烈时暴晒，以免皮肤受伤。 🌟掌握适当时长：每次晒太阳的时间不建议太长，一般10-20分钟差不多 🌟裸露部分皮肤：为了让阳光更好地照射到皮肤，可以适当露出手臂、腿部等部位的皮肤。这样补充了维生素D之后，可以促进钙的吸收。 此外，补钙的同时，我们还要注意骨折部位的清洁护理哦~（步骤我放图里啦！） 🌿大家骨折之后一定要注意补钙哦，还有什么想知道的，就在评论区滴滴我，看到了都会回复的~~~