真的很爱现在的自己，谁能看得出来其实我是两个小孩的妈妈呢，17%的体脂,一路健身过来亲眼见证了自己越来越好的状态和线条是件巨快乐的事情，每次看到镜子都忍不住沉迷自己的“魔鬼身材”hhh😄~ - 说实话我觉得很少人天生丽质，好身材和好状态都是慢慢打磨出来的，我也是在坚持健身+内调代谢后才有了现在的自信： 说说我的变化： 1、从120斤的小胖子到前凸后翘，没有烦人的拜拜肉 2、代谢up！体型纤细，从不上镜到衣架子 3、每天元气满满，状态一直5g在线~ - 浅分享下我的干货，实测有效： 针对型健身训练 适量运动能提高代谢，还能让我们保持健康~我经常跟的是帕姐，下面推荐几个教程： 1⃣【帕梅拉10分钟直背训练】 2⃣【帕梅拉10分钟手臂训练】 3⃣【帕梅拉15分钟臀部训练】 每个都打卡一遍，一周四次，练完一定要拉伸哦~ - 养成高代谢体质 ✅每天两顿饭（以食代动） 我是根据16+8的饮食法吃的，保持体态轻盈的同时，身体负担也更小~ 👉早餐：杂粮+蛋白质+蔬菜 👉午餐：我是吃水油焖菜为主，跟不老女神伊能静学的，保留了蔬菜的原汁原味！ ps：多喝水，每天八杯水~ - 内调辅助提代谢 我是觉得饮食和运动的即时性都是比较强的，但代谢很难一直稳定在健康状态，内调就是一个快速又能长期维持的好方式 我是搭配的健身达人同款Dr.Siana纤体片，早饭后来一粒，里面富含的菊粉让我的饱腹感max，吃完后一整天的食欲都稳定在线，除此之外，我还看重了它的特邀嘉宾EGCG，它就像一把火点燃了我的脂肪，而且复配的苹果多酚可是促代谢的一把好手，让我在减脂的同时代谢也噌噌往上提，现在撸铁嘎嘎有劲，暴汗后的满足感让我轻松突破瓶颈期，从以前三位数的体重到两位数，体脂率也保持在大家羡慕的范围，不是白幼瘦，而是看着就紧致健康有活力的身材才是我的追求，满满的女性力量💪 - 最后，健身和内调这种东西真的会上瘾，不能急于求成，坚持下来就会发现那润物细无声的收获，成为更满意的自己！ 好身材健身内调身材管理Dr.Siana纤体片