📌脚崴了是指踝关节扭伤，是踝关节软组织韧带损伤引起踝关节肿胀、疼痛，甚至活动受限。 📌脚崴了在进行冷敷处理后，可以用软垫将脚垫高，高于心脏位置，可减轻水肿。 📢方法 踝关节扭伤后可将患肢抬高，可以取仰卧位用枕头垫高足部，高于心脏水平即可，也可以取坐位将足部放置在椅子、桌子上，通过重力的作用，有利于静脉回流，减轻踝关节淤血肿胀。 📢注意事项 踝关节扭伤后对于轻度的踝关节扭伤，可以自行处理，48小时以内用毛巾包裹住冰块进行冰敷，或者将踝关节浸泡到冷水中，以消肿和缓解疼痛。48小时应避免热敷，以免炎症扩散。 避免饮酒和过度运动，尽可能多休息。 如果踝关节扭伤严重，不可自行处理，应到医院进行X线检查，排除骨折或韧带撕裂。 参考文献👇 [1](澳)约翰·莫塔(JOHN MURTAGH)编者;陈群,刘爱敏译者.全科医学家庭版第7版[M].北京:科学技术文献出版社,2019.08.279-280.