秋天的气温适中，练习形意拳可以促进身体的血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，提高身体的耐力、力量和柔韧性，使身体更加强健。秋季气候渐凉，容易让人产生情绪波动。练习形意拳有助于集中注意力，排除杂念，缓解压力和焦虑，达到身心的平衡和放松。