📌腰扭伤常发生于腰部突发性的活动以后，可导致腰痛及活动受限。 📌腰扭伤治疗以休息为主，一般建议平卧硬板床，可选择平卧位睡姿。 📢正确睡姿 1️⃣  腰扭伤后局部制动是创伤组织修复的基本条件，腰扭伤的损伤范围越广，越需要制动。严重者应绝对卧硬板床2-3周，原则上不少于7-10天，然后腰围固定3-4周。 2️⃣  中度者可采用卧硬板床休息，以减轻疼痛，缓解肌肉痉挛，防止进一步损伤；轻度者可休息数天后，用腰围保护起床活动。需注意腰部肌肉的放松，平卧时可选择屈膝、屈髋等方式。 📢治疗方法 腰扭伤治疗以休息为主，平卧硬板床，配合消炎止痛药物，如活血止痛胶囊，压痛点可用局部封闭等，但往往需数天才能减轻。好转后在腰围外固定下离床活动，逐步开始腰背肌锻炼。需要注意的是在急性期不宜做理疗和推拿等治疗。 参考文献👇 [1]吴肇汉,秦新裕,丁强.实用外科学下册.第4版[M].北京.人民卫生出版社.2017:2429. [2]黄桂成,王拥军.中医骨伤科学.第4版[M].北京.中国中医药出版社.2016:600.