减脂以来，跟练过好多视频，很多减脂操不是动作难不然就是上窜下跳的实在太累。动作太难如果做不标准全程划水很难起到减脂作用，弹跳动作太多的，伤膝盖不说吧，还很难坚持，所以很多减肥操基本跟跳一两次就坚持不下去了。所以就一直很想找一个有效果又能长期坚持跟练的减肥操。 最后找到了这个有氧燃脂操，全程无任何弹跳，而且动作又简单又好玩，不会很枯燥，虽然全程有30分钟，但是减脂真的很有效，对大基数也很友好！ 我一般在有氧日刷脂日会全都会做这个，因为周五放纵日隔天需要做30分钟以上有氧！ 这个是我个人从125斤减到98斤下来的一个小经验， 坚持下去真的很有效果，分享给姐妹们，希望大家都成功瘦身!