⏳一位患者来找我看病，她走路时，大拇趾显著地向外翻，她说自己走路久了就会感到疼痛，尤其是穿着稍紧的鞋子时。她问我：“医生，这到底是怎么回事？有没有什么办法可以纠正？”我告诉她，这是拇外翻。 ❓啥是拇外翻呢？ 有这种情况的患者，大拇趾会开始慢慢向脚外侧倾斜。医学上说，这是大拇趾在第一跖趾关节处向外侧偏斜过头了。有的时候，你甚至能看到你的大拇趾和其他的趾头不是很和睦。 大家可能认为这是穿鞋不当引起的这种情况，确实，不合脚的鞋子是一个因素，但其实还跟遗传、使用脚的方式有很大关系。 ❓那么，咋处理这个问题呢？ 🔹紧张肌肉放松 关键在于松解那些因为拇外翻而紧绷的踇收肌和踇长屈肌。我示范了一种技巧：患者坐下，将受影响的脚放在健康的膝盖上，然后用手指轻柔地按摩和揉搓脚底的紧张区域。这一过程不仅可以减轻紧张，还可以提高局部血液循环。我建议患者使用网球进行自我按摩，将网球放在脚下，轻轻地滚动，特别是在踇收肌和拇长屈肌区域，每次30秒。 🔹手法纠正 我强调了手法纠正的重要性，它需要在我们医生的专业指导下进行。我演示了如何轻轻拉伸并调整大拇趾的位置，以减少外翻。具体操作是用一只手抓住拇趾，轻轻向外展开，同时用另一只手提供轻微的压力，帮助拇趾回到正常位置。 🔹肌肉练习+拇外翻矫形器 还有一些练习，比如短足训练和用脚抓弹力带或毛巾，都能帮助激活和强化足底的小肌肉群，这对纠正拇外翻也非常有益。对于轻到中度的拇外翻，矫形器可以在一定程度上提供帮助。 💗今天的分享就到这里了，如果大家还有什么疑问，欢迎在评论区留言咨询！