👉控糖人食物吃不对，血糖绛不了！ 👉如何靠吃少运动也能绛血糖？——选对食物！ 👉为什么有些控糖人能让自己的血糖控制在正常范围之内？——因为他不会乱吃东西！ . 👉食物含有的热量对血糖水平也是非常重要的，含热量高的食物它含有的碳水化合物越高。而高碳水化合物的食物会导致血糖水平升高，尤其是那些含有大量的单糖的食物。单糖容易被身体快速吸收，导致血糖迅速上升。 . 👉高纤维食物和全谷物食品都是复杂的碳水化合物 它们消化吸收速度缓慢，有助于维持血糖水平的稳定。 . 👉总之，控糖期间要多吃没加工食品，少吃或不吃深加工食品。因为在加工过程中食物的纤维被破坏流失 ，这些成分缺乏后 ，食物食用后吸收消化速度加快，血糖水平快速上升，俗称快碳水。