上周，我遇到了一位焦急的患者，一走进来就急切地问：“医生，我这膝盖走路、上楼梯时总爱发出嘎嘣的响声，特别是早上起床，或者久坐站起来的时候，更是响个不停。这是怎么回事啊？”看着她担忧的样子，我让她先坐下，慢慢给她解释了起来。 🔍关于膝关节的“小音乐会” 首先，我告诉她，膝关节弹响在医学上被称为“弹响膝”。这种现象其实很常见，尤其在进行久坐站起、下蹲起身、上下楼梯等活动时，膝盖就会组织一场不请自来的小型“音乐会”。 🔍生理性弹响：音乐会的普通来宾 我继续解释道：“就像有些人爱掰手指一样，膝盖的音乐会有时候只是因为关节受到牵拉或屈折，关节腔内的气体析出，形成微小气泡，气泡破裂时就会发出响声。如果不伴随疼痛或功能受限，这种生理性弹响其实并不需要治疗，算是正常的身体小插曲。” 🔍病理性弹响：需要留意的特别嘉宾 然后我转了转话题：“但是，如果这个音乐会开始有了不邀请的特别嘉宾，比如疼痛、肿胀或关节不稳定，那就可能是病理性弹响了。这可能跟骨关节炎或髌骨软骨软化有关。这时候，就需要更多的关注和适当的治疗了。” 🔍如何给膝关节“保养” 最后，我给了她一些建议：“像你这种就是生理性弹响，不用特别担心，有几个小建议可以试试。比如定期进行膝关节周围肌肉的强化训练，这样可以提高关节的稳定性；还有就是保持适当的活动，避免长时间同一姿势，以免关节生锈。” 详细的改善膝关节弹响方法我放在图片里了。在此，我也想问问大家，你们的膝关节有没有类似的情况呢？欢迎大家在评论区分享！❤️