📌脖子是颈部的俗称，颈部位于头与胸部之间，呈圆筒形，连接头、躯干和上肢。 📌正常的颈部微向前凸，颈部呈上略窄的圆柱形，并且表面光滑、无肿块，能有效支撑头部。 📢表现 正常颈部的形态为颈部微向前凸，向前突出的范围一般距离人体垂直中线约3-5厘米。颈部呈上略窄的圆筒形，其粗细与头宽及肩宽比较协调；头颈部的长度以约等于身长的1/6者最为适宜。并且表面光滑、无肿块。可以有效支撑头部，能做前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转等活动。 📢注意事项 颈部是人体活动范围、活动方向较大的部位，且活动频繁，因此发生损伤的机会也较多。日常需注意预防颈部疾病的发生。 1️⃣睡眠姿势：采取正确的睡眠姿势，避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，会增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。 2️⃣改正不良姿势：减少劳损，每低头或仰头1-2小时，要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。 3️⃣加强颈肩部肌肉的锻炼：做头部及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既能缓解疲劳，又可使肌肉发达，韧度增强，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。 4️⃣避免或减少急性损伤：剧烈运动或乘车时需注意自我保护，防止颈部扭伤。 参考文献👇 [1]孙虹,张罗.耳鼻咽喉头颈外科学.第9版[M].北京.人民卫生出版社.2018.404.