📌肩膀内扣是指圆肩，主要表现为含胸和驼背，双肩向前弯曲形成半圆形弧线。 📌主要表现为肩峰与头、颈未处于同一直线上。 📢区别 肩膀内扣与正常肩的主要区别在于，以肩峰为参考点，肩峰、头和颈并未处于同一直线上，肩峰相对前移。 同时，与正常肩相比，双肩向前弯曲形成半圆形弧线，而正常肩胸处于同一平面上。 另外，长期的肩膀内扣可能导致胸椎后凸加重，从而出现驼背的表现。而正常肩多不会出现驼背。 📢矫正方法 对于肩膀内扣的矫正方法主要有纠正不良习惯、功能锻炼、手法矫正等。 1️⃣  纠正不良习惯：肩膀内扣多是由于日常生活和工作中的不良习惯所致，建议养成良好的生活和工作习惯，避免长时间伏案工作或学习，并且日常生活中挺胸抬头，以纠正不良习惯和姿势。 2️⃣  功能锻炼：建议进行站军姿、核心力量训练等，以提高身体的控制能力。 同时可进行猫式伸展、俯立持哑铃扩胸、提拉杠铃耸肩、头部顶软球、站立单腿侧摆等运动姿势，以提高身体平衡能力、加强背部肌肉控制、增强肩胛稳定，从而改善肩膀内扣。 3️⃣  手法矫正：可通过牵引、泡沫滚轴等条件反射的方式，缓解问题肌肉的紧张度，从而使问题肌肉放松，从而缓解肩膀内扣。 参考文献👇 [1]赵玉沛,陈孝平.外科学(上册).第3版[M].北京.人民卫生出版社.2015.805. [2](美)安德鲁·比尔著,丁自海译.运动机能训练彩色图解.[M].山东科学技术出版社.2017.205.