⏳记得不久前，我接诊了一位热爱羽毛球运动的患者。在一次激烈的比赛中，她突感肩部剧痛，随后便来到医院就诊。经过体格检查和X线检查，确诊为肩袖撕裂。面对诊断结果，她一脸焦虑地问我：“医生，我这肩膀能自己好吗？” 🔹我告诉她，肩袖撕裂能否自愈，主要取决于撕裂的严重程度。如果撕裂较轻，仅表现为轻微疼痛，没有伴随其他严重症状，那么通过休息、固定患肢等方式，是有可能自愈的。就像你的情况，回家好好休息，不要剧烈运动，然后配合热敷、按摩，也能慢慢好~ 🔸我又强调道，如果有些人肩袖撕裂严重，他们出现了肩关节无力、肌肉萎缩等症状，那么自愈的可能性就相对较低了。 她听取了我的建议后，便决定回家好好休养一段时间，我还是耐心地讲解，在家应该怎么做~还有一些日常注意事项，我给放图片啦~ 📍热敷：我交代她，在家准备一条干净柔软的毛巾，而不是随便一块布！浸在热水（60℃）中稍微拧干，保持温度在40-45℃左右，然后轻轻敷在受伤的肩部，每次持续15-20分钟，每天重复2-3次。 📍按摩：接着，我又让她家属帮他每天做肌肉放松的按摩~用手指轻轻按压肩部周围的肌肉，或者将一只手掌心贴在肩部，手指自然放松。接着，以掌心为圆心，开始缓慢地进行圆周运动。我交代家属，每次需要按摩5-10分钟，每天需要进行2-3次~ 📍爬墙运动：我让患者平时没事在家的时候，多做一下爬墙运动~人要面墙站立，双手上举贴墙，然后手指沿墙面尽量向上爬，保持肩部放松，感觉肩关节有牵拉感时维持3-5秒~ 🌸大概过了一个多月，我看到她再次来复查的时候，她活动自如地摆动着她的肩膀，然后告诉我现在好很多了~如果你也曾被肩袖撕裂所困扰，可以在评论区交流分享经验~