📍上个月23号，我去产科会诊了一个刚刚生完宝宝的年轻妈妈。她坐在病床上，看起来挺难受的，说她的胯骨（也就是髋骨）特别疼，疼得她连翻身都困难，晚上也搞得她睡不安稳。 我仔细看了看她的髋关节CT检查和血常规、生化检查的结果，没发现啥大问题。结合她的症状和之前的情况，我判断她可能是产后肌肉疲劳导致的疼痛。 ⭕其实，生产过程中，身体经历了巨大的变化，肌肉和骨骼都承受了不小的压力。尤其是髋骨，作为分娩时的重要通道，更是容易感到疲劳和疼痛。这是很多新妈妈都会遇到的问题，不必太过担心。 📌为了缓解她的疼痛，我也给她支了几招： ✅NO.1充分休息很重要 我建议她尽量在22点之前睡觉，同时要保证8小时的睡眠时间。在睡觉的前2小时不要喝浓茶、浓咖啡等影响睡眠质量的饮品，可以用40℃的温水泡泡脚或者喝杯热牛奶，这样可以提高睡眠质量。 如果有午睡的习惯的话，时间控制在30分钟左右，定个闹钟把自己闹醒来，如果白天睡得太多的话晚上就不容易睡着。着。 ✅NO.2局部热敷也是好方法 可以拿一条干净的毛巾泡在40℃的温水里，拧干后敷在局部，每5-10分钟换一次，保证温度恒定。 觉得热毛巾比较麻烦，也可以用热水袋、暖宝宝这些东西代替，但在用这些东西的时候要隔着衣服，以免烫伤。 ✅NO.3理疗来促进恢复 为了帮助她更好地恢复，我也给她的管床医生建议，可以给这位年轻妈妈安排超短波理疗、中频脉冲电治疗等物理治疗，这样可以促进局部血液循环，有助于缓解疼痛。 当然，饮食方面也很重要，要多吃一些有利于肌肉恢复的食物，比如瘦肉、鸡蛋等等，详细一点的饮食清单可以见图~ 经过1周左右时间的恢复，听这位年轻妈妈的管床医生给我反馈，她的疼痛情况好了不少，晚上总算是能睡个好觉了。 💛希望我的分享也能够帮到有相似问题的妈妈们，如果你还有其他疑问，欢迎在评论区留言告诉我哦~