前段时间，门诊来了一位中年女士，她愁眉苦脸地告诉我，最近晚上睡觉时小腿总是抽筋，疼得她整夜睡不好觉。 她试过各种方法，从热敷到按摩，但效果都不明显。 👀👉听到这里，我心里已经有了几分猜测，于是我详细询问了她的饮食习惯和生活方式。 果然，这位女士平时工作忙碌，饮食不规律，很少吃含钙丰富的食物。加上她步入中年，身体对钙质的需求也在逐渐增加。 🙋这下子，我更加确定了问题的所在——她很可能是缺钙导致的抽筋。在进行血钙检查后，我也确定了我的想法~然后我便向她解释道，当身体缺钙的时候，神经肌肉的兴奋性就会增高。 就像琴弦绷得太紧容易断一样，肌肉也就更容易出现不自主地收缩了，这个时候抽筋就发生了。 🙌但是先别太担心，临床也有补救措施~ 🌸补钙补维D： 吃钙片是个简单又直接的选择，我推荐你吃碳酸钙D3片，里面的钙含量丰富，可以为你身体补充满满能量。 还有别忘了维生素D滴剂，和钙片一起搭配着吃，可以帮助吸收~🌸晒太阳： 这也是最廉价的补充方法了，每天选择上午9-10点的时间晒太阳半个小时就可以了~ 因为上午11点到下午15点是太阳最凶的时候，晒多了还容易被晒伤~ 🌸饮食补钙： 这个也是不可忽视的一环，食物里面其实隐藏了很多钙元素。 比如说牛奶、鸡蛋、豆腐、小鱼干、菠菜、芥蓝等等，这些食物的话，你每天都需要有意识地吃一点哦~阿姨听完我讲了这么多，她说现在终于是搞清楚了病因了，我也得好好回家补钙了~ 🔎大概过了一个多月，阿姨复查的时候，她说感觉抽筋的情况好了不少，复查血钙的时候，指标也在上升~ 其实缺钙的症状不仅仅是抽筋，还有其他一些症状也常见哦~危害还不小呢~我在图片里一一告诉大家~ 如果对于补钙还有一些小妙招，欢迎在评论区💬💬分享哦~