💟今早配方：紫甘蓝🥗、苦菊🥬、芝麻菜🥬、草莓🍓、蓝莓🫐、牛油果油🥑、适量温水。 💜加一点姜黄粉+黑胡椒，肉桂粉，化解蔬果中的酸性和寒性🌞。 1⃣️每天至少摄入5份蔬菜和水果，才能摄入充足的营养物质。 ❇️看起来很轻松，但仔细看看关键词：至少、摄入、5份、蔬菜和水果！在满足这个条件的情况下，我们对各种维生素的最低需求才能得到满足。要想切实补充足够的维生素，至少要摄入7～9份蔬果。 ❇️按照一般的饮食习惯很难摄入足量，通过蔬果汁可以增加摄入蔬果种类的不足，丰富我们摄入蔬果的种类。 2⃣️有姐妹问我直接吃蔬果行不行？当然是可以的。 ❇️其实我选择喝抗炎蔬果汁的原因是平时我的蔬菜水果吃的种类有限，还有高温烹饪会使一些蔬果里的营养物质流失，而蔬果汁让我摄入的种类更多，更新鲜，制作更简单！