🙍不久前，我接诊了一位年轻的妈妈，一开始沉浸在喜悦当中，但是产后不久却发现自己的手指关节出现了疼痛僵硬的症状，有时甚至影响到日常的生活自理。 👉她担心这会影响到自己的身体恢复和照顾宝宝的能力，我详细询问了她的症状和生活习惯后，我告诉她，这可能是因为不良习惯导致，平时注意多休息和关节锻炼就可以~ ✅注意休息和保暖 我告诉她，产后身体虚弱，容易受到风寒的侵袭，因此在家的时候要注意避免长时间接触冷水，还有冷风。同时，我告诉她，因为刚刚带娃，所以平时也不要一直抱着，也要注意休息，可以和家人一起分担带娃的任务~ ✅轻轻按摩舒缓痛 我交代她，每天用温热的双手，轻轻握住手指，从指根到指尖慢慢按摩，每次按摩3-5分钟，每天可以进行3-5组，力度适中，就像是在给手指做SPA一样，这样能促进关节的血液循环~ ✅屈伸动作助灵活 同时还可以将手指轻轻伸直，然后慢慢弯曲，像是在弹奏钢琴。每天进行10-15组，每次3-5分钟。我告诉她，这个动作能帮助关节活动~ ✅手指操提升力量 用一只手轻轻按压另一只手的每个手指，然后用力反弹回来，像是在做手指的“俯卧撑”。这个操能增强手指的肌肉力量，提升关节的稳定性。 👏经过一段时间的调理和锻炼，患者的手指关节疼痛僵硬症状得到了明显地缓解。她告诉我，现在她的手指已经恢复到了正常的状态，能够轻松地照顾宝宝和进行日常活动。看到她的笑容和恢复的状态，我也感到十分欣慰。 如果你也有手术关节疼痛的困扰，不妨试一试这些方法吧~如果还有一些小tips，可以在评论区留言分享哦~