🥣记得有一次，我接诊了一位骨折患者。他一脸愁容地问我：“医生，我骨折了，听说不能吃鱼，是真的吗？”我笑了笑，告诉他：“别担心，骨折其实是可以吃鱼的！”小李听后眼睛一亮，仿佛找到了救星。 🍱鱼肉富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种维生素和矿物质，对于骨折的愈合和康复有着积极的促进作用。当然，在选择鱼肉时，我们要注意选择新鲜的、无污染的鱼类，尽量避免摄入过多的重金属和有害物质。另外，骨折期间还要注意均衡营养，还有很多食物值得推荐~ 🌱高钙食物 骨折后，骨骼需要大量的钙质来修复，牛奶、豆腐、小鱼干、绿叶蔬菜、芝麻等都是高钙食物的代表。比如，每天可以喝一杯牛奶（约250毫升），吃半块豆腐（约100克），再加上一小把小鱼干（约30克），这样就能轻松满足身体对钙质的需要量。 🌱富含维生素的食物 维生素对于骨折的愈合也至关重要。我们可以多吃一些富含维生素的食物，新鲜蔬果、全谷物等都是维生素的好来源。比如，每天可以吃一个苹果、一根胡萝卜和一小把全麦面包，这样就能摄入足够的维生素。 🌱优质蛋白质 除了鱼肉，瘦肉、豆类、鸡蛋等也是优质蛋白质的来源。例如，每天可以吃100克瘦肉，再加上一小把豆子（约50克）和一个鸡蛋，这样就能满足身体对蛋白质的需求。建议每天摄入1.0-1.2克/千克体重的蛋白质。 🌞大家在骨折期间可以按照我上面分享的来吃，骨折虽然痛苦，但咱们也要好好护理、好好吃，这样才能快点好~ 💁我在图里还给大家分享了两种食物的制作方法，大家可以在家里做着吃吃看！还有什么疑问，可以在评论区找我！