1. 拍打臀部 多拍打臀部，消除淤滞，推动血液循环，缓解久坐带来的不适，使臀部线条更迷人。 2. 盘腿托举 双手上提时吸气，向上托举时呼气，闭气保持 10 秒，重复 6～10 次。这个动作能调节呼吸，畅通身体气血，让脾胃气机更顺畅。 3. 腹部按摩 用手掌以顺时针和逆时针方向交替按揉肚脐周围 50 圈。这样可以增强肠胃蠕动，促进消化和排便，同时帮助燃烧腹部脂肪，塑造纤细腰肢。 4. 脚趾抓地 每天用脚趾用力抓地，然后松开，重复 30～60 次。这个动作能促进胃经气血流通，有益于健胃生津，让肌肤绽放内在光彩。 5. 节制饮食 适度控制食量，每餐七八分饱，按时进食，减轻脾胃负担，保持身体健康与活力。 6. 合理饮水 根据个人需要适度饮水，避免过量饮水引发湿气积聚，影响脾胃功能。切记不要盲目跟风，根据自身情况调整，维持身体平衡。 7. 勤泡脚 每日泡脚可促进血液循环，提升新陈代谢，有助于营养物质输送至身体各部位，同时能放松身心，赋予全身活力。