对于身弱之人，三伏天不适合暴汗的剧烈运动，更加适合传统瑜伽、八段锦、快走等。 运动前要注意少量多次喝水，运动后及时换掉汗湿的衣服，等汗流完了再去洗澡， 配合饮食效果更好，饮食的重点在于每餐的搭配： 早餐：2个拳头大的碳水，选粗粮最好 午餐：1个拳头大的碳水+蛋白质 晚餐：0碳水+膳食纤维 7天参考食谱放在后面啦，也分享了几个在家就可以跟练的宝藏运动博主 大家有自己的宝藏运动博主吗？欢迎安利！