1⃣️馒头 馒头养人，蒸馒头味甘入脾，发酵好的食物能更好的促消化，帮助脾胃运化。烤焦的馒头也对脾胃好。 2️⃣紫薯 紫薯味甘性平，健脾和胃，富含膳食纤维可促排便，调理脾胃虚弱引起的胃痛、积食等。 3️⃣小米粥 小米入脾胃经，健脾开胃，对于食欲差，消化不好的人，能提高脾胃运化的能力，保护胃黏膜。 4️⃣蒸苹果 蒸苹果可以改善脾胃功能 5️⃣蒸蛋 蒸鸡蛋相比煮蛋更好消化。 6⃣️煮玉米 玉米中含有纤维，有利于肠胃吸收，脾胃不好可以适当吃一些玉米，促肠胃蠕动，帮助消化。 7⃣️南瓜 南瓜性温，味甘，润肠便、健脾养胃、补中益气，适量食用可以促胃肠蠕动，预防便秘。 8⃣️燕麦 燕麦味甘性平，归肝、脾经。补益脾胃含丰富膳食纤维，能帮助胃肠蠕动缓和便秘。