原体重：130现体重110.2 🥣今日饮食： 早：蒸蛋羹，青汁拿铁 午：空气炸锅烤杂蔬，三文鱼 加：红枣蒸苹果 晚：西兰花豆腐虾丸汤 饮水：1600ml 运动:🈚️ 💬： ▪️低血🍬和肥胖的元凶，都是“X🍬值的升高” ▪️X🍬值大幅上升，胰脏就会分泌大量的胰岛素，进而导致血🍬值下降过多……造成低X糖，以及x糖波动 ▪️所以一定要注意⚠️饮食习惯，避免X🍬值大幅上升 ▪️X糖值急剧上升，还会引起衰老 ▪️不要只吃碳水，要和脂类，蛋白质等一起吃…… ▪️在吃碳水之前，最好先吃一些富含膳食纤维的蔬菜🥬…… ▪️同样量的米饭🍚，单独吃，不如搭配蔬菜一起吃。 ▪️总之……减肥，比起忍着不吃，还需要吃很多种类的食物。 📖：今天继续接着前面两篇笔记的读书📚分享减肥健康知识～👆在图片后面几张、还稍微总结一下码字出来，👀都快🦐了，大家喜欢这种知识分享的话，点.个小心心❤️鼓励俺一下吧哈哈[害羞R]以后就更有动力分享这一类[郁金香R]