🤍第一次活，手忙脚乱，一点小事就想死，是正常人类的可爱反应机制…… 🤍蕞近的情绪很不稳定，因为一些人一些事，总是情绪暴走要么就是和自己生闷气，有时候还会默默地流眼泪。 🤍我知道，一个人不可能事事顺心，也不可能每一天都保有正能量，就如天气，或晴或雨都是天气的一部分。 🤍好好接纳自己的情绪，生气的时候想一想，其实有时候生气无异于沟通，何况气大伤身，学会控制怒火，也是对自己情绪和身体的照顾。 🤍看了一本关于化解人际冲突，管理情绪状态的书，分享给和我一样容易被情绪带跑偏的你~ 📚《别对企鹅发火》 📝 ［美］盖比·卡普 这本书里讲了 4 种导致冲突的情绪（恐惧、愤怒、评 判和自尊）。今天着重分享给大家当你因为不满吵架气愤时的处理方式，如何化解冲突有效沟通。 🌟情先于理 这个时候就别讲道理了😏让对方感受到你能理解她的情绪状态是很重要的。有效的方法是在情感上与他们产生共鸣。 想要向别人表明你认真倾听并理解对方，简单的一种方法就是给他们的情绪贴上标签。即使你对这种情绪的理解有误也没有关系。 在这种情况下，对方只需纠正你就行。这会让你 更好地了解对方的感受，让对方感觉自己被听到了。 🌟克服确认偏误 如果你与持相反观点的人发生了冲突，那就把对方视为一个信息来源，这可以启发你发 现自己所缺失的东西。这么做的目的不是试图反驳对方的观点，而是试图理解他的观点。 🌟道歉 别硬扛了👀该认怂时就认怂，适当学会柔弱一下。 道歉的关键在于承担责任。即使道歉中包含了“深感遗憾”和“深表抱歉”这样的词语，但没有 表达出理解对方生气的原因，也会让人感觉很空洞，也不真诚。 没有表明理解对方为什么生气就道歉，就像学生不按运算顺序做数学题一样。 🤍我们可以选择让情绪控制我们，也可以选择控制我们的情绪。希望我们都可以做自己情绪的主人，收获内心的平静，和他人更和自己，好好的相处。我们下条笔记见。