分享一下我的养胃经验……

分享一下我的养胃经验，我以前工作的时候，没好好吃饭，还巨辣爱吃的东西，把胃给吃不好的，胃疼，反酸，胀气，当时吃完药是能缓解，但是一停药症状总是反反复复后面通过我半年时间摸索，也总结了自己的一些经验，分享给有需要的人参考《饮食习惯》＞早餐一定要吃！而且早上注重营养搭配，鸡蛋吃蒸鸡蛋藥，少吃水煮蛋＞吃饭时专心吃饭，不要玩手机看视频＞细嚼慢咽，只吃七分饱，千万千万不能吃撑，不要暴饮暴食＞油炸食品、烧烤、生冷、辛辣、甜腻、淀粉含量很高（土豆、红薯、南瓜）的食物少吃＞最好不吃外面小吃摊的小吃＞不饿不吃，零食不吃油炸食品如薯片、炸红薯片、干果等＞肉尽量放在中餐吃，晚餐清淡青菜为主＞肉食以猪肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等为主，尽量清淡做法，蒸或者煲汤。少吃猪脚、红烧肉等肥腻＞少点外卖，少外食，尽量自己做＞喝粥尽量在煮浓稠一点（反酸人群少喝粥），放点菜肉之类煮，不要喝纯白粥，放在早上喝，中午晚上还是以米饭、面食等主食为主＞不要边吃饭边喝汤，最好饭前饭后半小时之后再喝＞少喝饮料、奶茶、牛奶、酸奶等＞吃水果记得一次少量，如苹果（我的苹果是蒸熟吃的）、梨这种半个就好，葡萄五六颗就好。（水果还是少吃，实在馋了吃一点点没关系＞睡前三小时不要临时吃夜宵，很饿可以吃一点烤馒头片，苏打饼之类《生活习惯》＞早起早睡，不要熬夜，最好11点前入睡＞饭后散步，多走动，不要立马躺下或坐着＞少喝水，每天摄入1000ml左右就行＞早、晚上可以揉腹，补充肠胃益生菌，促进胃肠蠕动＞加强运动，比如慢跑、跳操都是很好的可以提升胃动力的运动＞每周可热水泡脚，多活动一下脚趾以上行为真的是我自己养胃半年亲测有效的习惯，希望刷到的小伙伴不防坚持试一试

玩酷网

分享一下我的养胃经验……

评论列表

热门分类