作为一个很容易有愧疚感的人，感觉每天都活得好累！“对不起”习惯性地挂在嘴边，不管做什么事总是怕会影响到别人，也怕因为自己的一些行为让别人感到不舒服，经常处于一种尽的自责和内耗当中。 “之所以会有愧疚感，是因为你道德感太强！” 最近看到这句话突然有点子把我点醒，仔细想想确实是这么回事。道德感太高，以至于做了什么事情，总害怕会有什么反噬，从而被牢牢锁住，所以就很难变得开心快乐，只有自己受罪。 有位网友举了个例子很是醍醐灌顶，她说：如果将你的身体交给一个陌生人任意处理，你一定会感到愤慨。那么，当你将自己的精神交给一个偶遇者任意处置时，你难道不觉得，这也是一种自我伤害吗？ 人际交往中因为不同的三观、不同的做事方法，有摩擦有不同意见都是难免的，要求自己没有做过错事，没有伤害过任何人，没有任何道德瑕疵，不现实。我们不必总是忽略自己的感受，而把别人摆在第一位。 要想学会爱自己，让自己少一些内耗，降低对别人的愧疚感这一点真的非常重要！相对于“对不起”的表达，我们其实都更需要一些“你没错”的自我肯定，不要因为某件事反复自责，自我pua，说到底，我们大多数时候都不必为了别人的期待而抱歉。 所以希望在下次内疚时，你也能学会多肯定自己一点点，学会和愧疚握手🤝减少消极情绪的影响，自己多一些开心快乐比什么都重要！ 为了能给更多人提供一个包容、倾诉情绪的树洞，珀莱雅也在2022年开通了「回声计划」心理倾诉公益专线，今年是热线上线的将近第三年，意在提供一种情绪的出口。 不止是有关于愧疚，如果近期情绪上有任何问题，都可以通过热线找人聊一聊，因为说出来心里就能畅快不少！希望能对大家有所帮助！ 🎬来自：珀莱雅2023「回声计划」青年心理健康公益行动公益短片《此刻，和情绪____》