🔥这十二个习惯，可以帮助快速排便 - 1.早上空腹喝水 2.早上空腹滚一滚 3.踮起脚尖 4.拍头皮 5.揉腹 6.早睡早起不熬夜 7.多做拉伸运动 8.补充益生菌 9.专心排便 10.蔬菜榨汁 11.少吃刺激性食物 12.蹲便