Day301 “今日无事，居家摆烂”@《大奉打更人》许七安 热身5m+马甲线养成13m+帕梅拉减脂有氧操15m+HIIT11m+侧腰强化TABATA3m+HIIT35m 帕姐的统治力果然名不虚传，略微在keep课程里面翻了翻，感觉占据了半壁江山啊，整体效果也还不错，就是这些诸如扭胯、侧摆、滑步、甩臂之类的动作练起来终归有些别扭带柔弱的感觉，毕竟还是更适合女性🤷‍♀️ 快手的审核怕是白内障加青光眼吧，我都设置成私密只能自己看了，还说我涉及恶意宣传，得了您勒，此处不留爷自有留爷处，直接卸载了👋 上海的天气预报准确率大概只有上海人民自己有数，昨天还说今天会下雨，结果又是一整个阳光普照，早知道昨天晚上不洗骑行服了[微笑] 继续盒马邻里屯点年货 早餐:🌽白萝卜排骨🍖汤+西兰花🥦炒虾仁+红烧肉炒茨果 午餐:羊肉汤+🍳+小鸡🐤炖土豆🥔+西兰花炒虾仁+些许青菜🥬 晚餐:自制热香蕉🍌火龙果慕斯+星爸爸烟熏鸡肉谷物麦芬三明治🥪+泰奇原味肉松多多