“吃干净的食物，跟舒服的人相处” 当你开始关注自己 去照顾身体细微的情绪 你会发现人对“洁净”的渴望是出自本能的 想吃干净的食物和让自己舒服的人相处

分享今日晚餐食材及做法： 🟡鲜虾芦笋胡萝卜： 1.先把胡萝卜 芦笋 玉米笋焯水两分钟捞出备用 2.热锅后放山茶油放虾仁翻炒变色 倒入一勺蒜末，接着放入番茄翻炒一分钟，最后倒入之前的备菜翻炒两遍，放盐，大火翻炒一分钟后拧黑胡椒碎出锅。 （补充蛋白质+胡萝卜素+番茄红素+膳食纤维+微量元素+矿物质） 这一份味道好而且低脂营养，吃的身体轻盈舒服～

🟠抗炎黄金奶： 350ml燕麦奶倒入锅中，煮至边缘冒气泡 放一点椰子油+一茶匙姜黄粉+半茶匙肉桂粉+一点黑胡椒碎，煮一会，搅拌均匀即可。 （补充姜黄素+植物蛋白+维生素）

🟤红薯（一点红）： 放碗中，加水没过 微波炉高火叮7分钟 （优质碳水+补充膳食纤维）