随着年龄增长，许多中年男性会感到体力下降、精力不足，甚至出现腰膝酸软、疲劳乏力等问题。中医认为，这与肾气、肾精的消耗密切相关。肾为先天之本，主藏精、主生殖，是人体生命活动的根基。若能顺应自然规律，合理调养，便能延缓衰老，保持旺盛精力。教你三招，固本培元，元气充沛。

第一招，养阴补肾。男性朋友进入到30岁以后，由于工作和家庭双重的压力，再加上平时过度放纵，不节制，导致体内的津液耗损过多，这类人就会出现欲望强，来的快去的快，潮热盗汗、乏力、腰腿酸软等情况。这时可以参考六味地黄汤加减来补充阴津。

第二招，固精升阳。中医上讲，男人五八肾气衰，就是说当男人过了40岁以后，肾气就会逐渐的衰弱，肾气不足，精关的固摄作用就会变差，出现续航能力差，腰部发软，小便多，疲倦乏力、心慌、头晕等问题。那这时就可以参考金锁固精汤加减来调理。

第三招，补肾益精。肾精并不是取之不尽，用之不竭的。男人过了50岁以后，体内的肾精就会越来越少。如果肾精不足，身体就容易出现早衰的情况，出现须发早白，记忆力减退，没有精神，脸色发黄等情况，这时就可以参考五子衍宗丸加减来改善肾精亏虚的情况。

好了，今天的分享就到这里了。最后提醒大家：如有不适，尽快咨询专业的医生进行辨证，不可盲目用药！