蔬菜，你可靠的朋友：如何改变你的饮食习惯 作者：亚历山德鲁·斯坦 蔬菜富含人体必需的维生素、矿物质和抗氧化剂。 作为鸡肉、猪肉或牛肉配菜的蔬菜为您提供纤维和蛋白质。 蔬菜沙拉可以滋润和排毒您的身体，改善您的消化。 你是设法保持平衡还是输掉了与渴望的战斗？食物会影响您的日常生活，这就是为什么世界卫生组织建议每天至少食用五份水果、蔬菜和谷物。 我们都知道水果、蔬菜、坚果和全谷物对我们的身体至关重要，但我们怎么能将它们纳入早餐菜单，营养学家 Lygia Alexandrescu 透露。 “吃早餐，早上给自己塞满，全麦面包和上面的东西，无论是鹰嘴豆泥，鳄梨，你一直穿这个版本，还是不那么咸的奶酪，一些蔬菜，茶或咖啡加一点蜂蜜，所有这些都为我们提供了前半天的能量。 然后是时令水果，现在我们有葡萄了。 我们还将了解蔬菜如何帮助我们拥有令人羡慕的身体形状。为此，我们将听取健身教练HORAȚIU DUMITRESCU的建议，他将告诉我们如何将蔬菜营养与运动相结合。 “健康饮食（...）意味着同时均衡摄入蛋白质，碳水化合物，健康脂肪和维生素。另外，你提到了前面的水果、蔬菜，而不是他们所说的谷物。限制糖的消耗，当我们准备排出一些东西时，我们需要记住这一点。罗华新闻社