研究人员发现，久坐不动会使痴呆的风险增加60%。用脚锻炼可以避免痴呆 作者：埃琳娜·拉杜 久坐不动的人患痴呆的风险要高 60%。研究人员建议用脚锻炼以避免痴呆。 运动者的死亡风险降低了40%。 先前的研究表明，整天坐在办公室和家里，在电视和电脑前的人更容易患心脏病，肥胖症，糖尿病。 美国研究人员研究了近50万名60岁以上的男性和女性，发现坐着超过12小时的人患痴呆的风险要高出60%。虽然建议锻炼，但最好的解决方案是在工作或放松时站立。 每天至少进行40分钟体育锻炼的人死于心血管疾病或中风的风险降低了近5%。 “我们的身体不是为坐下来而生的。我们的背部，我们的腿是可以移动的，但这个想法是，如果你坐下一个小时，一个半小时，那么十分钟只是走路，让你的血液流动，随着时间的推移会产生奇迹。事实上，这门学科将在 20-30 年内出现，在年龄更大“，政治分析师 Radu Delicote 说。 研究人员发现，长时间坐着的负面影响可能非常强大，即使是经常锻炼的人，如果他们一天中的大部分时间都坐着，也会面临更大的风险。 研究人员注意到，那些因休息而中断坐着时间的人几乎没有改善。该研究涉及49,841名60岁或以上的男性和女性。 先前的研究表明，与经常起床和移动的人相比，整天坐在办公桌前和家里，在电视和电脑前的人更容易患上心脏病、肥胖症、糖尿病和其他疾病，并过早死亡。 “一项研究是这样说的：你站起来离开屏幕，因为这些是蓝光屏幕，你看着窗外的天空，自然的蓝色或绿色，放松你的眼睛，让你的视力散焦。十分钟的散焦，你茫然地盯着罗马尼亚语，走了几步。如此简单，每半小时，持续10分钟。这看起来很少，但实际上很难，因为你需要纪律来做到这一点，“Radu Delicote说。 降低痴呆风险的最好方法是找到总体上少坐的方法。如果您的工作需要大量时间在办公桌和电脑上，请在白天寻找机会移动。一边打电话一边在办公室里走来走去。安排步行会议。拿起你的午餐，而不是送到你身边。罗华新闻社