INFJ14373｜求助

波特晚上好，投喂蜜桃四季春。我是内耗比较严重的infj，有一种对自己和他人完全双标的“圣母心”，大概就是，哪怕知道比较痛苦没有用，但每次听到别人诉说他的经历都会下意识觉得他比我更痛苦，而反过来鞭策自己不应该因为自己的痛苦而内耗。

我家庭环境不是很好，中学环境给我带来了很多负面影响，所以心理状态一直不好，但是每当我听到有人有比我更惨的经历时，我都会觉得我这种状态是不应该的，我会觉得别人比我承受了更多的痛苦所以我不应该抑郁焦虑什么的。同情周围那些有不好遭遇的人的同时，我都会有一种，想狠狠鞭策自己的感觉，觉得是我太矫情了。每次一想到但凡有一个人和我经历了同样的事他能挺过来而我不能都会深深地觉得我自己没用，因此一直不敢表达我真正的想法，每次找人倾诉或者和别人进行正常的谈话都会变成我安慰对方，每次想到我一直以来的痛苦都会觉得是自己不够坚强。想请问一下怎么摆脱这种情绪QAQ

#infj##mbti#