施，并留意那些更容易受到高温影响的人。 我们建议您检查年长的家庭成员、朋友或邻居以及患有心脏病或肺部疾病的人。 在炎热的天气里，在享受阳光的同时，保持水分和保持凉爽对于每个人来说都至关重要。 此外，在炎热天气期间，您可以采取一些方法来保证自己和他人的安全，例如： 了解热衰竭和中暑的症状，以及如果您或其他人出现这些症状该怎么办 在一天中最热的时间（上午 11 点至下午 3 点）避开阳光照射 如果您打算进行体力活动（例如锻炼或遛狗），请计划在一天中凉爽的时间（例如早晨或晚上）进行这些活动 关闭面向阳光的房间的窗户和窗帘，保持家中凉爽 如果您确实要外出，请穿上合适的衣服，例如合适的帽子和太阳镜，并寻找阴凉处并定期涂抹防晒霜