#无意识减肥却减肥的行为#说到减肥，说简单也很简单，就是要管住嘴，迈开腿。

管住嘴主要是饮食总量控制，饮食结构调整。吃饭八分饱；少吃碳水化合物和甜食，多吃优质蛋白食物，蔬菜水果。

每天多运动，给合自己的体力(体能)，制定运动方案。尽量把多余能量和脂肪消耗掉。

最近去美国旅游休假，去过一些城市和乡村，发现美国人超级肥胖的人特别多，越是平民，胖的越多。国人肥胖美国人比较，还真没特别胖的。

为什么美国人肥胖特别多？

我的看法是，一方面美国的食品物资太丰富了，物价又太便宜了，看到大型的超市特别大，食物种类相当充裕。看到的顾客都是推着超大的购物车购买各种食物，都跟不要钱似的。

另一方面，美国的出门的交通方式与国内不同，一般美国人出门都有小轿车，汽车対于他们来说很便宜。美国人住的别墅大都带有车库。很少看到有人骑二轮车(自行车)代步的。街道或马路边徒步走的行人也很少，据说徒步走路并不安全。美国的公共交通也并不发达。只有大城市才有公交车，一些乡村连公交都没有。美国的火车主要以货运为主。因此很多美国人运动机会很少或者有的人不愿意运动。

吃得太饱，运动又少，不胖才怪呢！