具体装备如下： 1.背包选择轻便透气的即可。 2.鞋子尽量选择防滑徒步鞋，运动鞋很多不适合走山路，甚至可能会让你摔倒。最好穿可吸汗的袜子。千万不要穿新鞋，新鞋需要磨合过之后再正式上路。 3.服装从内到外（速干+保暖+防风）贴身不要穿棉质的衣裤，因为吸水性比较好，出汗多的时候，贴在身上非常不舒服，透气性也很差，也容易导致着凉。 4.食物可以选择易消化的食物，面包，蔬果，小零食等。 5.其他饮用水（1。5l以上）应急药包（碘伏棉签、创可贴、葡萄糖等）登山杖、墨镜、魔术头巾、冰袖帽子（夏天防晒，冬天保暖）备用衣物。