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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
“胃不好，别再乱喝茶了，你以为的养胃，可能正在‘毁胃’。”这不是吓唬你，而是我们门诊每天都在上演的真实故事。很多人觉得喝茶养生，但却没注意到，有些茶，喝错了，真的会把脆弱的胃推向深渊。
中国是茶叶大国，饮茶历史几千年，人人都说喝茶好。但你知道吗？并不是所有茶都适合所有人，尤其是胃不好的那批人。
你以为的“清淡养胃茶”，其实是“隐形炸弹”很多人胃不舒服，还坚持每天来一杯铁观音、西湖龙井，甚至喝得比水还多。理由很简单：茶是天然植物，清淡无害。
但真相是，茶叶中含有大量鞣酸和咖啡因，会刺激胃酸分泌，尤其空腹喝茶，等于拿刀刮胃。胃炎、胃溃疡、胃食管反流的患者，长期喝浓茶，症状只会越来越重。
到底哪些茶是“毁胃高手”？医生告诉你，有5种茶，胃不好的人千万别碰。
1.浓普洱——发酵虽深，刺激不小
普洱茶因为经过长时间发酵，被不少人当作“养胃圣品”。
但重点是：喝淡的才行。普洱一旦泡太浓，含有的咖啡因和鞣酸依旧刺激胃酸分泌。很多人喝浓普洱后出现胃胀、反酸，其实不是茶的问题，而是你喝错了方式。
2.生普洱——刺激性堪比黑咖啡生普洱未经充分发酵，刺激性极强，尤其空腹喝，胃直接遭殃。很多中老年人听信“生普刮油”减肥的说法，结果弄得胃口全无，反酸、胃痛不断。
一项发表于《中国食物与营养》的研究显示，90%以上的胃病患者饮食过于刺激，茶类摄入就是其中一项重要因素。
3.浓绿茶——“养生绿水”是胃的大敌绿茶不发酵，保留了大量儿茶素、咖啡因，这些物质虽有抗氧化作用，但对胃黏膜极不友好。特别是龙井、碧螺春这类高香绿茶，喝浓了，胃会“火烧”一样难受。
胃不好的人，绿茶只能淡泡，且不能空腹喝。
4.花果茶——酸到掉牙，也酸烂你的胃
别以为花果茶是“少女饮料”，其实它里面的有机酸、果酸浓度极高。酸性强的饮品，会直接腐蚀本就脆弱的胃黏膜，长期饮用会加重胃炎、胃溃疡。
尤其是玫瑰花茶、柠檬干混泡的花果茶，喝完胃不舒服的，大有人在。
5.冷泡茶——低温泡茶不代表低刺激很多人夏天爱喝冷泡茶，觉得不刺激，反而更健康。但低温泡茶虽然降低苦涩感，却保留了大量咖啡因和茶多酚，刺激性并未减弱。
冷泡茶没有“养胃”效果，反而因温度低，更容易引起胃肠痉挛，导致腹胀、腹泻。
那胃不好，到底能不能喝茶？答案是——可以，但要喝对。
医生建议：胃不好的“喝茶原则”，请牢记以下3点第一，远离浓茶。不论哪种茶，只要浓度高，鞣酸含量就高，胃就遭殃。
第二，忌空腹饮茶。空腹喝茶会刺激胃酸分泌，加重胃负担。正确喝茶时间是饭后半小时。
第三，选择低刺激茶。胃不好的人，可以选择淡泡红茶、熟普洱、小叶种白茶，这些茶相对温和。
有胃病的人，喝茶不是禁忌，而是门“技术活”喝茶讲究“因胃制宜”，不是“盲目养生”。不少养生达人的“喝茶心得”，放在胃病人身上，简直是谋“胃”之道。
我们在临床中见过太多病人，一边做胃镜、一边还想着回家继续喝茶。
别再自欺欺人地说：茶是天然的，不会伤胃。咖啡因、鞣酸、茶多酚，这些茶中的天然成分，对健康人来说也得控制量，对胃病人来说就是“伤口撒盐”。
世界胃肠病学组织（WGO）发布的《胃病管理指南》中明确指出，刺激性饮品包括咖啡、浓茶、碳酸饮料，是胃病控制的禁忌内容之一。
一句话总结：你不是胃不好不能喝茶，而是你喝的茶，不适合你的胃！
参考文献：①.李文君,王爽.胃病患者饮食行为调查与干预研究[J].中国实用护理杂志,2021,37(05):370-374.②.世界胃肠病学组织.胃病管理指南（2023版）
