#宝妈育儿交流# 家长们都希望自家的孩子能够长高个子、拥有一双大长腿，因此，家长平时怎么给孩子科学补钙就显得非常关键了！那么，在日常生活中哪些常见的食物，含钙量丰富，更有助于孩子长个子呢？

1、虾皮。每100克虾皮含钙量高达991毫克，因此虾皮也被家长们视为补钙的佳品。平时煮菜做饭时，不妨多加一些虾皮，增加孩子的摄入，帮助孩子长个子。

2、牛奶。每100克牛奶的含钙量达到了105毫克，是补钙的良好来源。因此，平时可以多让孩子喝一些牛奶、酸奶，增加奶制品的摄入，比如奶酪、奶豆腐、奶片等。

3、豆制品，含钙量也相当丰富，每100克含钙量达到了120毫克。日常生活中比较常见的豆制品就包括豆腐、豆皮、腐竹、豆浆等。

4、芝麻酱。每100克含钙量高达870毫克，是补钙的上品。不过需要注意的是，芝麻酱虽好，也不能多吃，比较容易上火，孩子吃的时候也要多喝水。

5、海带。每100克海带含钙量高达1197毫克，富含碘元素，有助于孩子的骨骼健康发育，平时也建议多吃一些。

需要注意的是，虽然这些食物都可以补充钙质，但是，补钙并不是越多越好，过量的钙摄入会增加肾脏负担，也会引起骨骼过度生长等问题，因此，家长在给孩子补钙的同时，还需要注意合理饮食，多吃富含维生素D的食物，以促进钙的吸收和利用。