#宝妈育儿交流# 在蔬菜大队中，苋菜是非常理想的补钙食材之一，每100g的苋菜中，其钙质含量可以高达178毫克，属于是妥妥的高钙蔬菜。但苋菜中的草酸含量比较多，会与其中的钙质结合成草酸钙，所以烹饪的时候需要提前焯水将草酸去除，这样才更利于人体对其营养吸收。

在饮食补钙上，宝妈们日常可以多多留意其他一些高钙食物，通过食谱的调整来形成孩子日常的高钙饮食，这样才是更有效且持续的补钙方式。而除了高钙食物的安排以外，孩子的饮食上还要注意营养的均衡摄取，这样身体才会有更好的发育成长环境，身高才能长得快。