#宝妈育儿交流# 牛奶是日常饮食中最为理想的钙质补充来源，普通的牛奶中钙质的含量就可以达到100毫克以上，并且人体能够吸收利用率也高。同样的，以牛奶为原料制作而成的各类奶制品也同样含有丰富的钙元素，所以日常除了给孩子喝牛奶以外，也可以搭配一些奶制品来丰富补充来源。

黄豆和黑豆中也同样含有非常丰富的钙元素（约200mg/100g），是比较理想且亲民的植物钙质补充来源，同时黄豆黑豆等的豆制品形式也很多，可以满足多样化的菜肴烹饪需求。所以，妈妈们平时可以多选择一些豆制品来给孩子吃，诸如豆浆、豆腐、豆干等轮流来吃。