#宝妈育儿交流# 想要胎儿能更好地发育成长，那么孕妈们在日常的饮食中，很关键的一点就要懂得去挑选营养丰富又健康的食材，同时注意多摄取DHA、维生素、蛋白质等对胎儿大脑及皮肤发育有益的营养成分。

作为深海鱼类中的一种 ，鳕鱼是我们日常比较容易接触到的一种食材，其中包含着丰富的DHA和优质蛋白，相当有利于胎儿的大脑神经发展及身体发育。所以，孕妈们平时可以在一周里安排1~2顿的鳕鱼，此外一些诸如带鱼、三文鱼、金枪鱼等也是不错的深海鱼类选择。

坚果属于植物果实，是植物生命的精华浓缩所在，其中就包含着非常丰富的营养物质，主要就是各种的不饱和脂肪酸、植物蛋白、维生素以及矿物质成分为主。孕期经常吃一些坚果，就可以很好的补充到身体的各种营养成分，同时益智健脑，对胎儿的发育成长尤为有益。