经常会听到这样的说法：母乳期生气会让奶水“有毒”？许多妈妈对此深信不疑，这种说法真的正确吗？

据说妈妈在哺乳期生气就会分泌有害物质，并通过乳汁影响宝宝健康，导致宝宝免疫能力下降、消化功能减退、发育迟缓。有临床经验的医生证实，哺乳妈妈分泌的乳汁成分是相对稳定的，质量不会发生较大变化，目前没有任何研究证据表明，母亲体内会因为情绪波动而产生毒素。

PART.01生气对母乳的影响？

虽然生气会导致奶水有毒的说法是没有任何科学根据的，但是哺乳妈妈经常生气确实可能会导致奶水分泌减少、回奶或者乳腺炎。

母乳减少

母乳分泌主要是催乳素的作用，母乳排出主要是催产素的作用，妈妈生气的时候，会影响大脑皮层，抑制催乳素分泌，导致乳汁减少。母乳的分泌还需要雌激素、孕激素、生长激素、甲状腺素、肾上腺皮质激素、胰岛素等许多激素的共同参与。如果妈妈生气，会影响体内激素是的分泌，导致激素直接不协调，从而影响乳汁分泌，严重会导致回奶。

乳腺炎

生气的时候，气血不通，血流速度变慢，很容易导致乳汁淤积，形成结节，不注意疏通，就会导致乳腺炎。乳腺炎如果严重，需要暂停给孩子喂奶。乳腺炎时，宝宝吸乳也比较困难，如果太小力气不足，也容易因为太费力而哭闹不安。

PART.02哺乳期妈妈如何调节心情？

既然知道哺乳期生气对母乳和自身身体的影响，妈妈们就要注意调节自己的情绪，减少生气。如果生气，也不能把怒气憋在心里，要找到发泄的出口，这样才能重新回到心情舒畅的状态中。妈妈们可以通过以下方法调节心情：

做自己感兴趣的事：

妈妈们可以通过自己的兴趣爱好比如看书、听音乐、看影视、做手工等放松心情，通过自己爱做的事保持心情开朗；

运动锻炼：

哺乳妈妈可以做一些简单的运动放松，比如卷腹运动、散步等等。天气晴好的时候，可以带宝宝去户外运动，晒太阳、呼吸新鲜空气也是一种放松。

适当倾诉：

哺乳期必定会遇到一些不开心的事情，一定要倾诉出来，如果不好意思告诉别人，可以写下来，只要把心里的话说出来，心情就会舒畅很多。

PART.03如何提高母乳质量？

母乳的多少和质量关乎孩子的成长发育，妈妈们日常该怎么做才能提高母乳质量呢？

吃得营养

每天要保证充足的营养摄入，保持营养均衡，妈妈自身营养充足了才能有更多的营养供给宝宝；

睡得香甜

睡眠质量好对于神经功能和脑部休息都能起到一定的帮助作用，神经功能和脑部正常工作运行的情况下，可以使身体各个部位分泌适量的激素，可以让体内激素水平变得更加稳定，进而促进乳汁的分泌。哺乳期的妈妈们也不必过度紧张，注意保持心情舒畅，对自己和宝宝的身体健康都有益处，希望所有的妈妈和宝宝们都能开心愉快的度过成长中的每一天！